Загорая важно соблюдать следующие правила:
· Прежде чем кожа привыкнет к солнцу, некоторое время надо закрывать особо чувствительные участки тела: верхнюю часть лба, нос, лопатки, бедра, впадины под коленями;
· Пока вы не покрылись загаром, загорайте не более 10-15 минут в день, причем лучше всего в утренние или вечерние часы, когда солнце расположено низко над горизонтом;
· Отправляясь загорать, не пользуйтесь духами: на коже могут появиться стойкие пигментные пятна;
· ПОМНИТЕ: Никогда не загорайте на полный желудок т.к. организм и так получает большую нагрузку от солнца;
· Нельзя увлекаться загаром пожилым людям;
· Женщинам после 30 стоит поберечь кожу лица и шеи, где особенно четко обозначаются морщины;
· Находясь на солнце не забывайте пить больше жидкости, которая необходима вашему организму для борьбы с избыточным теплом.
Загорать ПРОТИВОПОКАЗАНО:
– при гипертонии;
– болезни щитовидной железы;
– сахарном диабете;
– при заболеваниях нервной системы, сердца, сосудов;
– при тромбофлебите (ноги с венозными узлами должны быть закрыты от прямых солнечных лучей);
Загорать лучше всего в движении. Не забудьте захватить на пляж шляпу, косынку или кепку – они защитят не только ваши волосы от прямых солнечных лучей (которые делают их сухими и ломкими), но и ваш организм от солнечного удара.
Признаки солнечного удара:
· Внешне пострадавший выглядит так, словно его ударили, оглушили;
· Пострадавший чувствует слабость, головокружение, тошноту, головную боль;
· Кожа краснеет, становится горячей на ощупь;
· Дыхание тяжелое, частое;
Начаться заболевание может не только во время пребывания на солнце, но и спустя 6-8 часов.
Телефоны
Единой Дежурно-Диспетчерской Службы
8 – (86160) – 5 – 19 – 10
8 – (86160) – 5 – 12 – 75
МКОУ ДПО «Курсы гражданской обороны» Муниципального образования Гулькевичский район